Para muchas personas, la temporada navideña nos acerca a todos alrededor de una mesa para cenar. Podrás compartir tu hermosa sonrisa con tus seres queridos y pasar tiempo de calidad juntos. Protege tus dientes con una higiene adecuada, incluido el cepillado y el uso de hilo dental a diario, especialmente después de comidas abundantes. Además, ten en cuenta lo que estás poniendo en tu plato. Los alimentos y bebidas que comemos juegan un papel importante en la salud de nuestros dientes. Echa un vistazo a esta lista para obtener más información sobre los mejores alimentos navideños que puedes comer durante la temporada navideña.
La grasa animal se ha relacionado con beneficios positivos para la salud dental. Además de ser delicioso, es uno de los buenos alimentos navideños para los dientes. Son ricos en fósforo mineral,
*Nota: ¡Ten cuidado si el pavo se atasca en los dientes! Asegúrate de usar hilo dental a fondo después de comer alimentos ricos en proteínas. El pavo tampoco tiene pigmentación, por lo que tus dientes sanos no se mancharán.
El calcio, fósforo, así como la vitamina D, son los componentes básicos de los huesos. El pavo también está libre de muchos ingredientes que causan caries, como el azúcar y los carbohidratos.
La proteína es un componente clave en la salud bucal. Se utiliza para una estructura dental sana y el desarrollo de tejidos.
La leche, principalmente el yogur y el queso, tienen minerales y proteínas que son ideales para la salud de los dientes. Tienen poca acidez, lo que es bueno para el esmalte de los dientes, ya que no se desgasta.
El calcio de los productos lácteos también ayuda a que los dientes sean más fuertes. Los productos lácteos ayudan a tratar la erosión y la caries dentales y, de hecho, pueden ayudar a remineralizar los dientes. Siempre que no haya azúcares agregados a los productos lácteos, puede ayudar a formar una película protectora sobre los dientes para mantener a raya la erosión.
Los quesos duros ayudan a neutralizar los ácidos que pueden dañar el esmalte dental.
Las yemas de huevo son una gran fuente de vitamina D, que ayuda al fortalecimiento de los huesos. Los huevos también son una fantástica fuente de proteínas. El selenio de los huevos ayuda a curar y proteger las lesiones bucales.
Los huevos tienen vitamina b2, también conocida como riboflavina. Este antioxidante también es importante para prevenir las llagas en la boca y reducir la inflamación.
El apio fresco y crudo es un excelente alimento para la salud de los dientes. Aporta gran estimulación y masaje a tus encías. Además, el apio estimula la producción de saliva. Se utiliza para eliminar las bacterias dañinas y mantener los dientes sanos y limpios. Otras verduras como las zanahorias y las batatas tienen mucha vitamina A, lo que hace que el esmalte de los dientes. El brócoli crudo también es muy beneficioso para los dientes. La vitamina C en las verduras ayuda a promover la salud de los dientes y reduce la inflamación.
Las cebollas son otro alimento rico en minerales que proporciona beneficios para la salud de la boca. Las papas son ricas en fósforo, vitamina B6 y vitamina c.
Además de tener muchos nutrientes, los alimentos de origen vegetal también son ricos en fibra. Los alimentos ricos en fibra frotan los dientes a medida que los comemos. Esto evita que la placa se acumule.
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Los frutos secos son bajos en azúcar y son excelentes para los dientes. Ten cuidado al masticarlos. Las nueces están llenas de proteínas. También son ricas en vitaminas y minerales como calcio y fósforo. Los cacahuetes tienen vitamina D y calcio. Las almendras también tienen calcio. Los anacardos ayudan a la boca a producir más saliva, lo que protege las encías. Las nueces, en particular, son ricas en vitaminas y minerales. Contienen hierro, fibra, ácido fólico, tiamina, vitamina E, magnesio, potasio, zinc y vitamina B6.
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